Cara melakukan Pemijatan yang baik dan benar Untuk kesehatan

Memijat bagi sebagian orang adalah suatu yang baik untuk tubuh dan dapat menghilangkan lelah serta menghilangkan menyakit, lalu ada juga untuk meningkatkan stamina sang pria.

photo credit https://unsplash.com/@christinhumephoto

disini saya akan jelaskan bagaimana cara memijat yang baik dan benar agar sesuai keinginan anda.

1. Pundak dan pinggang

inilah bagian tubuh yang sering mengalami lelah. ini di sebabkan karena otot-otot ini sangat sering digunakaan saat bekerja, pengendara motor lah yang akan serlalu merasakan hal capek di pinggang dan pundak, karena kaku dan lelah

Cara nya adalah

Dengan menggunakan minyak yang hanggat,bisa juga menggunakan minyak aromaterapi. oleskan keseluruh punggung dan pundak

Lakukan dari bagian pinggang bawah dan tarik ke atas sampai pada pundah, remas bagian pundak dan lakukan turun kembali ke bagian bawah, lakukan cara ini selama 15 menit

2. Memijat kaki Sampai Paha

Bagian tubuh yang memiliki aktifitas tinggi ialah kaki, dibagian ini tubuh dapat dijalankan, wajar jika kaki merupakan salah satu faktor yang membuat kita capek dan ingin sekali istirahat,

ada Titik yang menjadiperhatian yaitu paha, Telapak kaki, dan betis

Caranya adalah

tubuh dalam keadaan tengkurap (posisi kaki bagian belakang) dan juga bagian depan (posisi bagian tubuh rebahan). Oleskan dengan minyak pilhan anda,

pijat dimulai dari paha atas sampai ke bagian kaki bawah tepatnya lutut,  lakukan sedikit tekanan. jika dirasa cukup sudahi

Lanjut kebagian telapak kaki (posisi bisa berbaring) pijat titik titik syaraf pada telapak kaki sesuai gambar dibawah. lakukan dengan baik .jika dirasa cukup sudahi.

3. Memijat bagian tangan

tidak bisa di pungkiri bahwa tangan merupakan bagian tubuh yang juga aktif selain kaki, baik untuk menulis, menyetir, mengangkat beban dll. hal ini yang membuat tangan cepat lelah

cara memijat telapak tangan yang benar adalah

Posisi yang baik saat memijat tangan adalah duduk, usahakan anda duduk saat melakukan pemijatan, oleskan minyak yang sesuai.
lakukan pemijatan dari lengan sampai pada siku, dan lakukan sebaliknya, lakukan penekanan pada telapak tangan antara jempor dan jari.

itu dalalah cara melakukan pijatan yang baik dan benar , baik kiranya dapat dimanfaatkan dengan baik.
semoga sehat selalu.

Hal Yang Harus Diperhatikan saat menggunakan Minyak goreng

Minyak goreng menjadi salah  satu bahan utama yg sangat diperlukan warga  Indonesia. Apalagi, kuliner yg dimasak dengan digoreng menjadi favorit kebanyakan rakyat Indonesia.

Photo credit by :https://unsplash.com/@rawpixel

Tetapi, penggunaan yg terlalu sering menciptakan kuliner yg diproses menggunakan digoreng tidak sehat buat tubuh. Bahkan, minyak yang digunakan berkali-kali diklaim-sebut mampu memicu kanker.

Lantas, minyak goreng seperti apa yg aman dikonsumsi dan berapa kali sebaiknya minyak goreng digunakan? Dr Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK memberikan pemaparannya seputar fakta & mitos minyak goreng dalam tayangan AYO HIDUP SEHAT pada tvOne Senin 22 Oktober 2018.

Minyak goreng poly mengandung kolesterol

Mitos. Menurut Diana, minyak nabati tidak mengandung kolesterol. Jadi, selama minyak yang kita gunakan buat menggoreng berasal dari minyak botani, sepeti minyak sawit, tidak terdapat kandungan kolesterolnya.

"Kolesterol hanya diproduksi oleh sel hewani dan dinding sel insan, flora tidak mampu menciptakan. Tapi, minyak kandungannya lemaknya tinggi," ujar Diana.

Minum minyak goreng bisa lancarkan persalinan

Mitos. Persalinan tidak terdapat kaitannya menggunakan makanan, apalagi mengonsumsi minyak. Minyak akan masuk ke pada saluran pencernaan dan diproses pada saluran cerna. Persalinan ditentukan sang vitamin, mineral, & latihan pernapasan, bukan karena minum minyak.

Makanan yg digoreng dengan minyak lebih lezat  

Fakta. Inilah sebabnya ayam yang digoreng sanggup menciptakan nafsu makan bertambah dibanding ayam yg direbus. Hal ini ditimbulkan pengecap kita mempunyai papil atau alat pengecap yg lebih bahagia dengan yg legit & berlemak. "Makanya ketika makan yg berlemak akan terasa lebih lezat  ," imbuh Diana.

Minyak goreng terlalu panas bisa beracun

Fakta. Hal ini berhubungan dengan titik didih minyak. Semakin tinggi titik didih minya, akan semakin aman buat menggoreng dibanding dengan titik didih rendah. Tapi, perlu diingat bahwa minyak yang telah dingin lalu dipanaskan lagi akan mengeluarkan asam lemak bebas. Inilah yang sebagai asal radikal bebas.

Terlalu banyak makan kuliner yang digoreng sebabkan obesitas

Fakta. Minyak goreng mampu menambah kalori pada makanan, contohnya, satu tahu mempunyai 50 kalori, tapi begitu digoreng kalorinya mampu mencapai 150.

Makan makanan digoreng mampu sebabkan radang tenggorokan

Mitos. Radang tenggorokan bukan ditimbulkan oleh makanan, tapi mampu ditimbulkan sang virus atau bakteri. Namun, bila sedang terkena radang, mengonsumsi gorengan sanggup membuatnya bertambah parah. Sebabnya, minyak mengandung lemak yg sulit dicerna atau lambat dicerna oleh tubuh sehingga penyerapannya menjadi lebih susah.

Batuk disebabkan makan kuliner digoreng

Mitos. Batuk sanggup disebabkan sang virus, bakteri, atau alergi. Tapi, makanan berlemak misalnya gorengan mampu lebih merangsang batuk.

Minyak goreng sumber radikal bebas penyebab kanker

Fakta. Ini berkaitan dengan titik didih yang telah dibahas sebelumnya. Pada minyak yang telah turun suhunya kemudian dipanaskan lagi, dia akan mengeluarkan asam lemak bebas. Asam lemak bebas ini dalam jangka panjang bisa menciptakan radikal bebas yg mengakibatkan kanker.

Penderita diabetes nir boleh makan gorengan

Mitos. Diabetes berhubungan dengan gula yang biasanya ditentukan oleh konsumsi karbohidrat. Lemak masih boleh dikonsumsi, asalkan pada dosis yang masuk akal. Tetapi, dalam penderita diabetes yang dibarengi menggunakan kolesterol tinggi, harus mengurangi konsumsi minyak goreng.

Membalurkan minyak dan gula bisa mengencangkan kulit

Fakta. Di pada minyak sawit masih ada topoferol yg membentuk vitamin E. Vitamin E sangat baik untuk kesehatan & elastisitas kulit.

Minyak hanya boleh dipakai 3 kali

Fakta. Tapi, akan lebih baik bila dipakai sampai 2 kali saja. Bahkan, Diana menganjurkan pada sekali gunakan, minyak usahakan diganti buat penggunaan berikutnya.(zo)

Diabetes merupakan penyakit Terbesar di dunia

Diabetes masih menjadi beban dunia. International Diabetes Federation (IDF) memperkirakan 425 juta orang.

Atau setidaknya satu dari 11 orang berusia 20 – 79 tahun, hidup dengan diabetes di 2017. Sementara Indonesia memiliki 10,3 juta orang yang hidup dengan diabetes.

Satu dari banyak tantangan diabetes yang perlu diperhatikan, yaitu hipoglikemia (gula darah rendah). Menilik data dari studi IO HAT Indonesia terkini terkait diabetes, 36,4 persen pasien yg mengalami gejala awal nir memahami apa itu hipoglikemia.

Lantas 25,7 % nomor  kejadian hipoglikemia pasien per tahun, dan 13 persen angka insiden hipoglikemia berat pasien per tahun.

Sedangkan 83 persen penderita diabetes tipe 1 mengalami hipoglikemia setidaknya sekali sebulan. Dan sekitar 47 % penderita diabetes tipe 2 mengalami hipoglikemia setidaknya sekali sebulan.

"Hipoglikemia adalah sebuah syarat yg berbahaya, terutama karena insiden hipoglikemia sering nir disadari sang pasien diabetes, sehingga mereka tidak melaporkan kejadian ini pada dokter," istilah Dr. Dante Saksono, SpPD-KEMD, Ph.D, endokrin dalam pernyataan resminya.
"Padahal hipoglikemia kronis dapat mengakibatkan koma hingga kematian,” ujarnya lebih lanjut.

Menurutnya, hipoglikemia pada pasien diabetes mampu juga ditimbulkan sang pengobatan yg nir sinkron.

“Tetapi, seiring berkembangnya teknologi pengobatan, inovasi terapi insulin generasi baru telah menyesuaikan dengan kebutuhan pasien yang salah  satunya adalah buat mengurangi risiko hipoglikemia," istilah Dante.

Meski begitu, Dante mengingatkan pasien untuk tetap rajin mengusut nilai kadar gula darah secara terpola. Menurutnya, Iniefektif mengurangi risiko hipoglikemia.

Ini Lah bahaya Minyak Goreng Bagi tubuh

Minyak goreng menjadi salah  satu bahan utama yg sangat diperlukan warga  Indonesia. Apalagi, kuliner yg dimasak dengan digoreng menjadi favorit kebanyakan rakyat Indonesia.

Tetapi, penggunaan yg terlalu sering menciptakan kuliner yg diproses menggunakan digoreng tidak sehat buat tubuh. Bahkan, minyak yang digunakan berkali-kali diklaim-sebut mampu memicu kanker.

Lantas, minyak goreng seperti apa yg aman dikonsumsi dan berapa kali sebaiknya minyak goreng digunakan? Dr Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK memberikan pemaparannya seputar fakta & mitos minyak goreng dalam tayangan AYO HIDUP SEHAT pada tvOne Senin 22 Oktober 2018.

Minyak goreng poly mengandung kolesterol

Mitos. Menurut Diana, minyak nabati tidak mengandung kolesterol. Jadi, selama minyak yang kita gunakan buat menggoreng berasal dari minyak botani, sepeti minyak sawit, tidak terdapat kandungan kolesterolnya.

"Kolesterol hanya diproduksi oleh sel hewani dan dinding sel insan, flora tidak mampu menciptakan. Tapi, minyak kandungannya lemaknya tinggi," ujar Diana.

Minum minyak goreng bisa lancarkan persalinan

Mitos. Persalinan tidak terdapat kaitannya menggunakan makanan, apalagi mengonsumsi minyak. Minyak akan masuk ke pada saluran pencernaan dan diproses pada saluran cerna. Persalinan ditentukan sang vitamin, mineral, & latihan pernapasan, bukan karena minum minyak.

Makanan yg digoreng dengan minyak lebih lezat  

Fakta. Inilah sebabnya ayam yang digoreng sanggup menciptakan nafsu makan bertambah dibanding ayam yg direbus. Hal ini ditimbulkan pengecap kita mempunyai papil atau alat pengecap yg lebih bahagia dengan yg legit & berlemak. "Makanya ketika makan yg berlemak akan terasa lebih lezat  ," imbuh Diana.

Minyak goreng terlalu panas bisa beracun

Fakta. Hal ini berhubungan dengan titik didih minyak. Semakin tinggi titik didih minya, akan semakin aman buat menggoreng dibanding dengan titik didih rendah. Tapi, perlu diingat bahwa minyak yang telah dingin lalu dipanaskan lagi akan mengeluarkan asam lemak bebas. Inilah yang sebagai asal radikal bebas.

Terlalu banyak makan kuliner yang digoreng sebabkan obesitas

Fakta. Minyak goreng mampu menambah kalori pada makanan, contohnya, satu tahu mempunyai 50 kalori, tapi begitu digoreng kalorinya mampu mencapai 150.

Makan makanan digoreng mampu sebabkan radang tenggorokan

Mitos. Radang tenggorokan bukan ditimbulkan oleh makanan, tapi mampu ditimbulkan sang virus atau bakteri. Namun, bila sedang terkena radang, mengonsumsi gorengan sanggup membuatnya bertambah parah. Sebabnya, minyak mengandung lemak yg sulit dicerna atau lambat dicerna oleh tubuh sehingga penyerapannya menjadi lebih susah.

Batuk disebabkan makan kuliner digoreng

Mitos. Batuk sanggup disebabkan sang virus, bakteri, atau alergi. Tapi, makanan berlemak misalnya gorengan mampu lebih merangsang batuk.

Minyak goreng sumber radikal bebas penyebab kanker

Fakta. Ini berkaitan dengan titik didih yang telah dibahas sebelumnya. Pada minyak yang telah turun suhunya kemudian dipanaskan lagi, dia akan mengeluarkan asam lemak bebas. Asam lemak bebas ini dalam jangka panjang bisa menciptakan radikal bebas yg mengakibatkan kanker.

Penderita diabetes nir boleh makan gorengan

Mitos. Diabetes berhubungan dengan gula yang biasanya ditentukan oleh konsumsi karbohidrat. Lemak masih boleh dikonsumsi, asalkan pada dosis yang masuk akal. Tetapi, dalam penderita diabetes yang dibarengi menggunakan kolesterol tinggi, harus mengurangi konsumsi minyak goreng.

Membalurkan minyak dan gula bisa mengencangkan kulit

Fakta. Di pada minyak sawit masih ada topoferol yg membentuk vitamin E. Vitamin E sangat baik untuk kesehatan & elastisitas kulit.

Minyak hanya boleh dipakai 3 kali

Fakta. Tapi, akan lebih baik bila dipakai sampai 2 kali saja. Bahkan, Diana menganjurkan pada sekali gunakan, minyak usahakan diganti buat penggunaan berikutnya.(zo)

Mencegah batu Empedu dilakukan secara alami dengan beberapa cara berikut

Endapan batu dalam kandung empedu adalah keliru satu syarat yang banyak terjadi pada tubuh manusia.

Batu yg besar  dapat menyumbat empedu sebagai akibatnya mengganggu saluran pencernaan dan menimbulkan rasa sakit yg hebat. Walau berbahaya, penyakit ini dapat dicegah secara alami dengan menerapkan gaya hayati sehat.

Batu empedu adalah gumpalan material yang terbentuk pada kandung empedu, organ mini   di bawah hati. Organ ini berfungsi mencerna lemak dengan menyimpan dan melepaskan empedu ke usus mini .Empedu pula membantu menghilangkan kolesterol.

Batu itu terbentuk karena tersumbatnya saluran empedu. Endapan ini bisa berupa batu kolesterol dampak kolesterol yg tak sanggup dicerna dan batu pigmen yang berwarna kehitaman karena bilirubin yang hiperbola.

Kondisi batu empedu dalam setiap orang dapat mempunyai ukuran & jumlah yg tidak sinkron. Kondisi yg kecil acapkali kali nir menyebabkan tanda-tanda.

Namun, ukuran yg akbar atau jumlah yang poly bisa memicu gejala dan memerlukan operasi pengangkatan empedu. Di Indonesia tercatat lebih menurut dua juta perkara per tahun.

Gejala yg muncul akibat batu empedu ini di antaranya nyeri dalam perut bagian kanan atas atau punggung, gangguan pencernaan, mual, dan muntah. Orang-orang yg rentan terkena batu empedu ini meliputi wanita, obesitas, & orang berusia 40 tahun ke atas.

Mencegah batu empedu dilakukan secara alami dengan beberapa cara berikut adalah.

1. Diet sehat

Dikutip berdasarkan Web MD, diet sehat adalah cara terbaik buat mencegah batu empedu. Hindari pola makan rendah kalori atau kurang dari 800 kalori setiap hari.

Konsumsi sumber serat yg baik seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Serta, hindari terlalu banyak konsumsi lemak buat menghindari peningkatan kolesterol & memicu terbentuknya batu empedu. Namun, perlu diingat, terlalu sedikit lemak juga bisa membentuk pembentukan batu empedu.

Penelitian modern pula menunjukkan, konsumsi minyak zaitun setiap hari bisa mencegah perkembangan batu empedu.

2. Menurunkan berat badan sedikit demi sedikit

Menurunkan berat badan secara bertahap dapat mencegah pembentukan endapan di empedu. Sebaliknya, menurunkan berat badan menggunakan cepat justru bisa menaikkan potensi batu pada empedu.

Dikutip berdasarkan Everyday Health, orang menggunakan obesitas direkomendasikan buat mengurangi lima-10 persen berat badannya setiap pekan selama enam bulan buat mencapai berat badan ideal.

3. Olahraga

Olahraga yang teratur dapat mencegah perkembangan batu pada empedu. Penelitian memperlihatkan bahwa aktivitas fisik dikaitkan menggunakan penurunan risiko batu empedu.

Setiap orang direkomendasikan untuk setidaknya mekakukan aktivitas fisik 150 mnt per minggu atau 5 kali dalam seminggu masing-masing selama 30 mnt buat menaikkan kesehatan & mencegah obesitas.

Ini Dia Manfaat Kacang Untuk Kesehatan

Kacang-kacangan diketahui jadi salah  satu camilan sehat yg bisa dikonsumsi bunda hamil. Tidak hanya dimakan dalam bentuk biji-bijian, kacang pula bisa Anda konsumsi pada bentuk selai yang dioleskan pada roti gandum, contohnya.

Menurut penelitian yg dilakukan Dr Mark Manary, dokter anak dari Washington University pada St. Louis, Alaihi Salam, menyebut selai kacang bisa mengatasi perkara malnutrisi yang dialami bunda hamil.

Lalu, apa lagi manfaat selai kacang buat ibu hamil? Dilansir MomJunction, berikut penjelasannya: 

1. Mencegah Anemia

Semua jenis kacang termasuk selai kacang, mempunyai kandungan zat besi yg bisa mencegah kekurangan darah pada tubuh calon bunda. Anda mampu mengonsumsi selai kacang secara rutin dalam pagi maupun di malam hari, Moms.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kacang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yg bermanfaat buat kesehatan jantung Anda. Anda mampu mengonsumsi selai kacang juga segenggam kacang setiap harinya buat memeroleh jantung yang sehat, Moms.

3. Mencegah Kanker

Kacang asal fitosterol yang dianggap pula beta-sisterol, yang baik dalam Mengganggu pertumbuhan sel kanker pada tubuh. Beberapa penelitian juga menerangkan bahwa acapkali mengonsumsi kacang, mampu menurunkan risiko kanker usus besar .

4. Meningkatkan Kemampuan Otak

Vitamin B3 (niacin) dalam kacang menaikkan kekuatan memori dan fungsi otak Anda. Selain itu, kandungan resveratrol flavonoidnya juga dapat menaikkan aliran darah ke otak.

5. Menambah Berat Badan

apabila Anda memiliki masalah menggunakan berat badan kurang selama kehamilan (underweight), maka kacang adalah pilihan yang baik untuk menaikkan berat badan secara sehat. Kacang dikemas dengan kalori baik sehingga membantu Anda menerima berat badan yg relatif selama kehamilan.

6. Atasi Sembelit

Kandungan serat pada kacang sanggup mengatasi sembelit dalam ibu hamil. Sembelit terjadi, karena meningkatnya hormon progesteron di dalam sistem peredaran darah ibu. Akibatnya otot polos pada usus besar  sebagai relaks. Pada kondisi tersebut, usus akan berkecimpung lebih lamban mencerna kuliner & secara otomatis membuat sistem pencernaan bekerja lebih lama

7. Mencegah Depresi

Kacang tanah mengandung asam amino esensial yang dianggap tryptophan, yg menghasilkan serotonin. Ini merupakan salah  satu elemen penting pada mengatur suasana hati & membantu memerangi depresi selama kehamilan.

8. Sumber Protein

Kacang tanah mengandung banyak protein yang bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.

9. Mencegah Preeklampsia

Salah satu kasus kehamilan yg perlu diwaspadai mak   hamil adalah preeklampsia. Kondisi tersebut ditandai menggunakan tekanan darah tinggi, disertai menggunakan tanda-tanda kerusakan ginjal yang ditunjukkan oleh tingginya kadar protein dalam urine. Preeklampsia terjadi karena ada gangguan pada perkembangan plasenta, sebagai akibatnya mengganggu aliran darah ke bunda dan bayi.

Mengkonsumsi kacang akan mencegah preeklamsia karena kacang yg ramah ini mengandung vitamin E, yg bekerja buat mengendalikan tekanan darah Anda.

Nah, jadi jangan ragu memasukan selai kacang dalam daftar kudapan Anda ya, Moms! Anda sanggup mengonsumsi selai kacang yg diolesi menggunakan roti gandum, ditemani susu hangat tiap malam. Lezat!

Ini Dia Bahaya Memakan Mie dangan Nasi Yang Jarang Diketahui

''Rasanya belum lengkap jikalau makan mie instan tidak gunakan nasi.'' Pikiran seperti itu mungkin masih melekat di benak beberapa orang, terutama anak kos.

Ya, banyak yg masih merasa belum kenyang jika hanya mengonsumsi mie instan. Padahal nasi dan mie sama-sama mengandung karbohidrat, bahkan terdapat pula yang menambahkan telur menjadi pelengkapnya.

Dilihat menurut sisi kesehatan, tindakan ini mampu menyebabkan risiko bagi tubuh.

Dilansir dari banyak sekali sumber, karbohidrat memang diharapkan tubuh, namun sesuai menggunakan berukuran yang disarankan. Karbohidrat yang baik buat tubuh merupakan menggunakan jumlah dua/tiga dari 1/2 piring per sekali makan.
Sementara itu, porsi nasi & mie instan diketahui telah melewati batas. Akibatnya, seseorang bisa merasa kantuk. Selain itu, jika hal seperti ini dilakukan berulang kali maka akan mengakibatkan kenaikan berat badan. Pasalnya, karbohidrat yg nir dipakai tubuh akan disimpan menjadi lemak.

Lemak inilah yg bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika nir diseimbangkan dengan olahraga.

Sementara itu, konsumsi mie instan menggunakan nasi pula sanggup mengakibatkan gangguan kognitif. Ini bisa berdampak dalam fungsi sel yang bekerja secara nir aporisma.

Mie mengandung banyak sekali bahan pengawet yg perlahan bisa mengganggu sistem tubuh, apalagi bila dikonsumsi terus menerus.

Pastikan agar tidak keseringan mengonsumsi mie instan. Ganti ini dengan sayuran, lauk, serta buah-buahan. Jangan lupa olahraga supaya kondisi tubuhmu selalu fit.

Ini dia aroma lavender yang baik bagi tubuh

Aroma lavender sekarang mulai pula digunakan pada parfum, obat nyamuk, hingga minyak wangi. Penelitian berkata, kepopuleran aroma lavender dari berdasarkan keuntungannya yang bisa mengatasi stres.

Menurut peneliti berdasarkan Kagoshima University, Jepang, aroma bunga lavender ini bisa sebagai salah  satu metode pengobatan medis buat mengatasi stres sampai depresi. Bahkan pasien yang mengalami ketakutan sebelum operasi sanggup diberikan wewangian lavender sebagai alternatif obat penenang.

Untuk merujuk pada temuan ini peneliti menganalisis efek hadiah aroma linaloolalias yg ditemukan dalam ekstrak lavender dalam tikus. Hasilnya peneliti menemukan bahwa tikus yg menghirup aroma tadi memperlihatkan penurunan tanda-tanda kecemasan.

"Dalam pengobatan tradisional memang diyakini bahwa aroma tertentu berdasarkan ekstrak tanaman  bisa menurunkam gejala kecemasan," ujar dr Hideki Kashiwadani, dikutip dari Independent.

Menurut dia, penelitian sebelumnya sudah mengungkap bahwa aroma dalam lavender memiliki dampak anti kecemasan. Berbeda menggunakan obat penenang dari baham kimia yang membuat seseorang misalnya teler, aroma Lavender justru memberikan ketenangan yang alami dalam tikus yang diuji coba.

Namun tentu saja, peneliti menggarisbawahi bahwa tikus yg memiliki gangguan pada alat penciuman tidak mendapat dampak anti kecemasan berdasarkan aroma lavender ini.

"Hal ini menampakan dampak rileks memang dipicu sang sinyal indera penciuman yang disebabkan sang aroma lavender ini," tambah beliau.

Ini Bahaya yang mucul ketika minum terlalu banyak es teh

Di tengah hari yg terik dan panas, segelas es teh manis segar pasti bisa menyegarkan tenggorokan yang kering.

Photo credit : https://unsplash.com/

Apalagi waktu segelas es teh manis ini dicampur menggunakan irisan lemon atau buah segar. Meskipun minum es teh memang menyegarkan & teh jua punya berbagai manfaat positif buat kesehatan tetapi minum es teh anggun atau es teh biasa pula memberikan risiko tersendiri. Namun berapa poly es teh yg dianggap tidak baik buat kesehatan?

Ada beberapa masalah yg mungkin timbul saat terlalu banyak minum es teh. 

1. Diabetes

Es teh anggun tentunya mengandung gula buat menaruh rasa cantik. Rasa anggun pada es teh cantik ini akan menyegarkan dan menambah energi. Tetapi hati-hati, kandungan gula yang terlalu tinggi pada gula akan berisiko membuat Anda terjangkit diabetes.

2. Batu ginjal dan kasus ginjal

Mengutip Elite Readers, seorang pria dilaporkan minum setidaknya 16 gelas es teh hitam setiap hari. Dia pun mengalami poly impak negatif buat kesehatannya, terutama pada urusan kesehatan ginjal.

"Hanya ada satu penjelasann yg masuk akal," kata Umbar Ghaffar, dokter menurut Medical Sciences di Little Rock, Arkansas dikutip berdasarkan CBS News.

Dia membicarakan bahwa teh hitam memang mempunyai poly manfaat kesehatan akan tetapi pula punya senyawa kimia yaitu oxalate yg yg sanggup menciptakan gagal ginjal apabila dikonsumsi pada jumlah berlebihan.

3. Penyakit kardiovaskular

Jangan lupa bahwa es teh khususnya teh hitam mengandung kafein. Terlalu banyak minum teh & juga kafein akan berpotensi mengakibatkan perkara kardiovaskular.

"Semua teh hitam mengandung kafein, hal ini baik dikonsumsi bila mempunyai tekanan darah tinggi atau denyut jantung yang cepat. Ini akan membuatnya jadi makin jelek," kata Suzanne Steinbaum, direktur dari lembaga kesehatan wanita pada Lenox Hill Hispotal, New York pada Everyday Health.

4. Obesitas

Kandungan gula yg tinggi jua berbahaya untuk berat badan Anda. Merek-merek teh cantik populer umumnya memiliki 250 kalori.

5. Stroke

Siapa sangka minum es teh anggun mampu berisiko mengakibatkan stroke. Ini terjadi karena es teh sanggup menaikkan jumlah trigriserida pada tubuh.

Jangan Sepelekan!! Ini dia bahaya Mengupil

Beberapa orang menganggap mengupil sebagai tindakan jorok. Hal itu memang benar. Bahkan mengutip Reader’s Digest, para ahli mengungkapkan bahwa mengupil bisa membahayakan kesehatan engkau .

Sumber :https://unsplash.com/@braydona

Menurut penelitian yg diterbitkan pada European Respiratory Journal, mengupil dapat berbagi bakteri penyebab pneumonia.

Para peneliti dari Liverpool School of Tropical Medicine berusaha memeriksa bagaimana orang-orang terjangkit pneumonia dengan bantuan 40 relawan. Relawan dibagi menjadi empat gerombolan  dan terpapar bakteri melalui metode yang tidak sama.

Penelitian terbaru ini menemukan bahwa bakteri penyebab pneumonia bisa menyebar melalui kegiatan mengupil dan menggosok hidung.

Science Daily mencatat bahwa ini adalah penelitian pertama yg menampakan penularan dari hubungan antara hidung & tangan setelah terpapar bakteri, tidak hanya melalui pernapasan.

Salah satu peneliti primer, Victoria Connor, MD, menyampaikan bahwa infeksi pneumokokus merupakan penyebab utama kematian di seluruh global.
Menurut Victoria, terdapat kurang lebih 1,tiga juta perkara kematian dalam anak-anak balita, setiap tahun, dampak infeksi ini.

Infeksi pneumokokus dapat menyebabkan pneumonia, sepsis, dan meningitis.

Lantaran itu, menjaga kebersihan tangan sangat penting guna melindungi tubuh menurut paparan bakteri penyebab penyakit.

Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, dokter dan pakar kesehatan menekankan bahwa jangan pernah meremehkan bahaya kesehatan berdasarkan mengupil. Potensi berbahaya lainnya berdasarkan mengupil, yaitu hidung mimisan dan infeksi pernapasan.

Obesitas dan bagaimana Cara menangani Yang baik dan benar

photo credit :https://unsplash.com/@carlesrgm

Obesitas masih sebagai penyakit yang populer di tengah warga . Sebuah penelitian memberitahuakn hampir 22 % rakyat global diprediksi mengalami obesitas pada 2045.

Dikatakan lagi bahwa satu berdasarkan delapan orang akan mengalami diabetes tipe-dua. Riset menurut New England Journal of Medicine memperkirakan, 10 persen berdasarkan populasi di dunia saat ini mengalami obesitas. Riset ini menampakan taraf obesitas meningkat dua kali lipat pada 73 negara.

Diet kemudian sebagai pilihan banyak orang buat mampu mengatasi obesitas & penyakit lainnya. Berbagai metode diet lalu bermunculan. Namun, apakah diet telah dilakukan menggunakan benar?

"Diet buat mengembalikan berat badan sebagai normal, boleh saja, tetapi wajib  dilakukan dengan cara yg benar," ujar seorang ahli gizi, dr. Eva Kurniawati, M. Gizi, Sp. GK. Pada peluncuran Fat Loss Panel dari Prodia beberapa waktu kemudian pada Jakarta.

Menurut Eva, diet boleh saja asalkan dilakukan menggunakan sahih. Dan jelas yang berkurang adalah lemak.

Saat ini banyak orang menginginkan penurunan berat badan dalam saat yg cepat, proses yg instan, tanpa memperdulikan pengaruh bagi kesehatannya.

"Padahal tubuh tetap memerlukan komposisi makanan yang sehat seimbang. Dalam sehari kita perlu asupan karbohidrat, protein, vitamin berdasarkan sayuran dan buah-buahan," kata dia.

Terdapat beberapa penyebab seseorang mengalami obesitas. Diantaranya adalah faktor genetik/ keturunan, gaya hayati tidak sehat seperti pola makan yg nir seimbang.

Seperti tinggi kalori karena pengolahan yang mayoritas digoreng, tinggi karbohidrat sederhana seperti gula & tepung, tinggi kandungan garamnya, pula rendah serat, serta kurangnya aktivitas fisik.

"Hal yang mampu dilakukan merupakan memiliki niat buat berubah, memiliki pola hayati sehat, termasuk buat pola makan & pola kegiatan," kata beliau.

Eva mengungkapkan, ada 3 komponen dalam pola makan yg baik. Yaitu jadwal makan, pemilihan jenis makanan & pengolahannya, dan jumlah yang akan di konsumsi.

Lantaran itu pemeriksaan kondisi kesehatan dan pengaturan pola makan dan olahraga perlu dilakukan pada awal sebelum menjalani program penurunan berat badan.

"Lantaran setiap orang akan tidak sama kebutuhan pola makan dan olahraga," ujar Eva.

Fat Loss Panel sendiri merupakan acara yang terdiri berdasarkan beberapa inspeksi yg bisa melihat syarat kesehatan para penyandang obesitas. Nantinya akan dilakukan acara pemantauan & konsultasi yg didampingi oleh dokter seorang ahli gizi & seorang ahli kedokteran oleh raga berdasarkan Prodia Health Care.

"Setiap orang akan diatur masing-masing buat pola makan & pola olahraganya. Tidak hanya berat badan yang berkurang namun kita menjaga agar pasien tetap dalam syarat prima," ujar Direktur Business & Marketing Prodia, Indriyanti Rafi Sukmawati.

Inilah Beberapa Makanan Yang Dapat Membuat emosi Stabil

Depresi mampu menyerang siapa saja, bahkan tanpa disadari sekalipun. Penyebabnya sanggup beraneka rupa, entah karena tekanan atau stres pada pekerjaan, faktor lingkungan, sampai stress berat pada masa lalu. Saat sedang mengalami depresi, suasana hati seseorang akan sebagai nir stabil, dalam saat yang tak sanggup dipengaruhi.

Nah, ternyata, selain disebabkan sang beberapa faktor eksternal, ketidak stabilan emosi ini pula mampu terjadi lantaran makanan yg kita santap, lho. Ya, asupan beberapa jenis kuliner misalnya gula, roti, dan pasta yg terlalu poly contohnya, bisa menciptakan suasana hati kita menurun dan riskan mengalami depresi.

Depresi sendiri sebenarnya tak sanggup dicegah menggunakan mengkonsumsi jenis makanan tertentu saja, tetapi kita masih mampu mencegah dan meminimalisirnya dengan menerapkan pola makan sehat. Selain itu, kita juga mampu menyantap makanan yg berfungsi buat menaikkan kualitas tidur dan memperlancar pencernaan, yang menjadikan suasana hati jadi lebih stabil.

Kira-kira, makanan apa saja yg bisa dikonsumsi buat menjaga emosi agar lebih stabil? Yuk, simak ulasannya misalnya dilansir healthline berikut ini:

1. Kacang kenari

Mengandung asam lemak omega-tiga yang tinggi, kacang kenari dapat berfungsi buat meningkatkan kinerja berdasarkan otak. Bukan hanya itu, beberapa penelitian pula memberitahuakn bahwa omega-tiga dapat membantu meminimalisir tanda-tanda depresi. Selain kacang kenari, engkau  juga mampu mengkonsumsi ikan, minyak canola, & jenis sayuran hijau sebagai asal asupan omega-tiga.

2. Tomat

Tak hanya mengandung banyak sekali vitamin yang baik bagi kesehatan tubuh, tomat jua kaya akan asam folat & asam lipoat yang dianggap bisa memerangi depresi. Bahkan, dalam penelitian yang dipublikasikan Journal of Pshychiatry and Neuroscience, kekurangan asupan asam folat kerap terjadi dalam pasien yang menderita depresi.

Asam folat sendiri dapat meminimalisir hormon homosistein, sehingga bisa meningkatkan produksi serotonin, dopamin, & hormon lain yg berfungsi menciptakan rasa senang  & senang , serta menstabilkan suasana hati.

3. Kacang polong

Ternyata, suasana hati yg jelek & tak stabil juga mampu ditimbulkan karena rendahnya taraf gula darah dalam tubuh kita, lho. Untuk menambah asupan gula darah, kita bisa mulai mengkonsumsi kacang polong secara rutin. Proses pencernaan kacang polong sendiri memerlukan ketika yg cukup usang, sebagai akibatnya bisa menciptakan kadar gula darah tubuh lebih stabil.

4. Jamur

Sama halnya misalnya kacang polong, fungi pula sanggup membuat kadar gula darah pada tubuh lebih stabil. Ya, makanan satu ini mengandung insulin yg dapat mengatur kadar gula darah, sebagai akibatnya membuat suasana hati jadi lebih bahagia.

Bukan itu saja, fungi jua memiliki kandungan probiotik yang menciptakan pencernaan jadi lebih sehat. Lantas, apa hubungannya pencernaan sehat menggunakan depresi?

Sel-sel saraf pada usus kita sejatinya memproduksi 80 sampai 90 % serotonin--hormon yg menciptakan otak kita bisa bekerja menggunakan baik dan menaikkan suasana hati kita, sehingga sangatlah krusial buat menjaga kesehatan pencernaan.

5. Brokoli

Kandungan asam folat dalam brokoli dapat menciptakan pikiran sebagai lebih rileks, dan menyembuhkan sindrom panik bagi mereka yg mengalami depresi berat. Komponen tersebut pula bisa membuat kita tidak mudah terjangkit stres, sebagai akibatnya mampu terhindar dari depresi. Konsumsi brokoli secara rutin setiap harinya supaya suasana hati sebagai lebih stabil.

Nah, jika suasana hati kerap tidak stabil, usahakan mulai konsumsi banyak sekali jenis makanan sehat tersebut agar dapat terhindar menurut depresi dan membuat perasaan jadi lebih senang .

5 makan yang tidak baik di konsumsi sebagi menu sarapan

5 makan yang tidak baik di konsumsi sebagi menu sarapan

Sarapan adalah elemen penting buat menjalani hari yg produktif dan menyenangkan. Menu sarapan yg enak & sehat wajib  jadi pilihan.

Sayangnya, terdapat beberapa makanan yang tidak cocok dijadikan menu sarapan lantaran berbagai alasan.

Apa saja? Dirangkum menurut banyak sekali asal, berikut 5 kuliner yang tidak cocok dijadikan menu sarapan:

1. Makanan pedas

Makanan pedas seperti ayam penyet, rujak, dan sejenisnya tak cocok buat sarapan.

Makan kuliner pedas menggunakan syarat perut kosong mampu mengiritasi lapisan lambung yg membuatnya kram & memicu produksi asam lambung berlebih.

2. Jus buah

Jus butir teryata pula nir disarankan diminum sesaat setelah bangun tidur.

Sebabnya, konsumsi juz buah memberi beban tambahan bagi pankreas dan hati.

3. Jeruk

Jeruk & lemon dapat menaikkan produksi asam lambung bila dikonsumsi pada pagi hari yang menyebabkan sakit perut.

4. Salad

Mengonsumsi salad buat sarapan pula tak disarankan karena tingginya kandungan serat menciptakan proses pencernaan berjalan lambat, ad interim tubuh butuh energi buat memulai hari.

5. Minuman bersoda

Haus ketika bangun tidur? Jangan  minum minuman bersoda ketika sarapan. Minuman bersoda menciptakan perut dipenuhi gas yang memicu sakit perut & mual.

Ini Cara Bagaimana Memakan daging Kambing Agar tidak Pusing

Bila Anda merasa pusing setelah makan kambing, jangan buru-buru minum obat lantaran terdapat beberapa cara alami yg bisa membantu mengatasinya.

Photo Credit by https://unsplash.com/@plloyd

Bahan makanan ini memang poly penggemarnya dan dapat diolah sebagai banyak sekali masakan enak, mulai menurut sup, tongseng, sate, gulai, dan masih banyak lagi. Akan namun, sebagian orang tidak mengonsumsi daging kambing karena alasan kolesterol atau merasa pusing sesudah memakannya.

Nah, buat Anda yang mengeluh pusing selesainya makan kambing, HiMedik merangkum beberapa cara alami buat meredakan keluhan tadi.

1. Minum teh hangat

Teh dapat melarutkan zat besi, Disarankan Jika kita ingin Makan kambaing Harus meminum teh Panas

2. Makan sayur & buah

Saat poly makan daging kambing, imbangilah menggunakan memperbanyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Jika merasa pusing selesainya makan kambing, cobalah buat makan timun, wortel, tomat, kubis, dan kemangi atau bisa pula dengan memakan butir misalnya jeruk, pisang, semangka, dan alpukat.

3. Makan bawang putih

Mengonsumsi bawang putih jua bisa mengurangi pusing selesainya makan daging kambing. Atau dapat juga diterapkan dalam makanan lain yang memicu kolesterol.

4. Olahraga secara teratur

Olahraga adalah hal primer buat menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya bisa menghilangkan rasa pusing atau kadar kolestreol dalam tubuh dampak makan daging kambing.

Olahraga ringan misalnya jogging di pagi hari jua bisa menurunkan lemak dan menaikkan sistem metabolisme, sebagai akibatnya tubuh tidak gampang terserang penyakit.

HiMedik menyarankan, apabila engkau  merasa pusing sesudah mengonsumsi daging kambing, usahakan konsumsi dengan porsi yg secukupnya & imbangi dengan tips-tips pada atas.

Inilah kebiasaat yang membuat Mata menjadi Rusak dan tidak sehat

Mata adalah galat satu organ vital insan. Kesehatan mata sangat krusial buat dijaga demi fungsi yg tetap berjalan optimal.

Tetapi, ada beberapa kebiasaan yg tanpa sadar menaruh imbas buruk terhadap kesehatan mata. Hal itu secara nir pribadi jua menciptakan penglihatan menurun. Apa saja?

1. Membaca pada ruangan bercahaya minim

Tak bisa dimungkiri, terkadang aktivitas kerja lebih nyaman buat dilakukan di rumah. Menyalakan laptop dan membuka dokumen tanpa sadar dilakukan di ruang menggunakan pencahayaan yg minim.
Padahal, pencahayaan yg minim mengakibatkan mata tegang yang dapat berujung pada kekeringan. Mata yg kering rentan mengalami iritasi.


Memperhatikan kecukupan cahaya merupakan salah  satu cara yg perlu diperhatikan sebelum Anda bekerja atau membaca.

2. Sering mengucek mata

Potongan lagu anak-anak yg mengajak anak buat mandi sehabis bangun tidur cita rasanya tak berlaku lagi. Kini, orang lebih terbiasa mengucek mata setelah bangun tidur.

Aktivitas mengucek mata biasa dilakukan akibat rasa gatal. Tetapi, hal itu bisa menyebabkan kerusakan. Bakteri menurut tangan akan berpindah pada mata hingga mengakibatkan infeksi.
Selain itu, mengucek mata pula berisiko membuat kornea robek dan mengakibatkan kerapuhan dalam komponen mata lainnya.

3. Terlalu lama   menatap layar ponsel

Keberadaan gawai & media umum jadi alasan sempurna bagi setiap orang buat berlama-usang menatap layar. Padahal, berlama-lama   di depan gawai sanggup berdampak tidak baik. Penglihatan sebagai buram, mata kemarau, ketua berkunang-kunang, & mengakibatkan rasa mual.
Sebaiknya, ajak mata beristirahat selama 20 mnt dengan menutup gawai. Selain itu, Anda juga mampu memperbesar berukuran huruf pada layar gawai buat meringankan kerja mata.

4. Tidak memakai kacamata hitam

Menggunakan kacamata hitam kerap menjadi pilihan buat melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet. Pasalnya, gambaran sinar UV dapat mengakibatkan gangguan mata seperti katarak.

Tetapi, sekadar kacamata hitam saja tak relatif. Mengutip Self, krusial buat menggunakan kacamata yg sanggup menangkal sinar UV ketika berada di luar ruangan untuk menghindari kerusakan mata.

5. Ketergantungan pada tetes mata

Mata merah sering dipercaya sepele. Bekerja hingga larut dan terlalu usang menatap layar membuat mata menjadi merah. Meneteskan obat dalam mata kerap dilakukan untuk mengatasi mata merah.
Tetapi, terlalu acapkali mengandalkan obat tetes mata justru sanggup menimbulkan kerusakan.

"Tetes mata bekerja menggunakan mempersempit pembuluh darah. Namun, bila Anda menggunakannya secara berlebihan, ia malah menimbulkan kemerahan," ujar ahli kesehatan mata, Jessica Ciralsky.

6. Salah pelaksanaan make up

Penggunaan make up bertujuan untuk menutupi kekurangan pada wajah, termasuk mata. Namun, perlu diingat bahwa mata merupakan organ yg sensitif dan rentan mengalami kerusakan.

Anda perlu memperhatikan penggunaan make up lebih kurang mata misalnya maskara, eyeliner, eyeshadow, dan krim mata.

Akan lebih baik bila Anda mengaplikasikan make up jauh berdasarkan garis mata atau dekat dengan pangkal bulu mata. Penggunaan make up dalam bagian ini akan menghambat produksi minyak buat kelopak mata yg sanggup menyebabkan infeksi.

7. Menggunakan lensa hubungan saat mandi atau berenang

Lensa hubungan mampu menjadi alat bantu penglihatan favorit. Para penggunanya diperlukan buat menjaga kebersihan, baik ketika menggunakan ataupun melepaskannya. Hal lain yg perlu diingat adalah melepas lensa kontak waktu mandi dan berenang.

Para ahli kesehatan mata kerap mengingatkan buat nir memakai lensa kontak saat beraktivitas yg melibatkan air. Pasalnya, air membawa bakteri atau mikroorganisme yang diklaim acanthamoeba yg mampu mengakibatkan infeksi.

Cara Diet yang baik dan Benar Terbukti berhasil

Kamu ingin menurunkan berat badan buat mendapatkan tubuh ideal? Jika ya, maka usaha apa saja yang sudah engkau  lakukan? Kamu mungkin telah mengisi kulkas dengan sayur dan buah, dan mengunduh pelaksanaan olahraga favorit.

Namun, apakah engkau  telah melakukan itu semua secara terus-menerus, sampai sebagai norma?

Jika ingin menerima hasil yg maksimal , maka engkau  memang wajib  membiasakan diri. Mengutip Women’s Health, Dr Gina Cleo, peneliti pada Bond University, Australia, merekomendasikan 10 norma yang harus diterapkan untuk menurunkan berat badan:

Menetapkan rutinitas makan

Kamu perlu makan menggunakan konsisten. Maksudnya, konsisten pada hal porsi sampai waktu makan—entah itu makan dua kali sehari atau 5 kali sehari.

Mengurangi asupan lemak

Kamu perlu menghindari kuliner cepat saji dan daging yang poly mengandung lemak. Sering-seringlah menikmati lemak sehat menurut kacang, alpukat, & ikan.
Berjalan

Cobalah berjalan 10.000 langkah sehari. Kamu mungkin sanggup naik tangga pada kantor, halte, atau stasiun.

Memakan makanan ringan sehat

Jika ingin mengonsumsi kudapan, kamu sanggup menentukan yg sehat, misalnya butir atau kacang.
Membaca tabel gizi dalam bungkus

Sebelum memberi kuliner atau minuman kemasan, kamu perlu membaca labelnya terlebih dahulu. Ini penting, supaya kamu sanggup mengetahui kadar kalori, lemak, dan gula pada suatu kuliner atau minuman bungkus.

Kalau suatu produk mengandung kalori yang tinggi, engkau  sanggup mencari produk lain dengan kalori lebih rendah.

Memperhatikan porsi makan

Jangan memenuhi piring, kecuali dengan sayur. Di samping itu, engkau  pula perlu berpikir 2 kali apabila ingin menambah porsi makan.
Berdiri

Bila sedang bekerja atau berada di rumah, cobalah buat berdiri selama sepuluh mnt setiap jam.

Cermat menentukan minuman

Alkohol, juz, dan minuman bersoda & berenergi sanggup mengandung gula dan kalori yg tinggi. Jadi, kamu sebaiknya tidak minum lebih menurut satu gelas kecil sehari.

Fokus ketika makan

Makan menggunakan perlahan merupakan cara efektif buat makan dengan porsi lebih sedikit. Sebaliknya, makan sembari melakukan kegiatan lain, misalnya menonton televisi, dapat menciptakan kamu makan lebih poly.

Makan sayur & butir

Jangan lupa mengonsumsi butir dan sayur setiap kali sesi makan.