Cara melakukan Pemijatan yang baik dan benar Untuk kesehatan

Memijat bagi sebagian orang adalah suatu yang baik untuk tubuh dan dapat menghilangkan lelah serta menghilangkan menyakit, lalu ada juga untuk meningkatkan stamina sang pria.

photo credit https://unsplash.com/@christinhumephoto

disini saya akan jelaskan bagaimana cara memijat yang baik dan benar agar sesuai keinginan anda.

1. Pundak dan pinggang

inilah bagian tubuh yang sering mengalami lelah. ini di sebabkan karena otot-otot ini sangat sering digunakaan saat bekerja, pengendara motor lah yang akan serlalu merasakan hal capek di pinggang dan pundak, karena kaku dan lelah

Cara nya adalah

Dengan menggunakan minyak yang hanggat,bisa juga menggunakan minyak aromaterapi. oleskan keseluruh punggung dan pundak

Lakukan dari bagian pinggang bawah dan tarik ke atas sampai pada pundah, remas bagian pundak dan lakukan turun kembali ke bagian bawah, lakukan cara ini selama 15 menit

2. Memijat kaki Sampai Paha

Bagian tubuh yang memiliki aktifitas tinggi ialah kaki, dibagian ini tubuh dapat dijalankan, wajar jika kaki merupakan salah satu faktor yang membuat kita capek dan ingin sekali istirahat,

ada Titik yang menjadiperhatian yaitu paha, Telapak kaki, dan betis

Caranya adalah

tubuh dalam keadaan tengkurap (posisi kaki bagian belakang) dan juga bagian depan (posisi bagian tubuh rebahan). Oleskan dengan minyak pilhan anda,

pijat dimulai dari paha atas sampai ke bagian kaki bawah tepatnya lutut,  lakukan sedikit tekanan. jika dirasa cukup sudahi

Lanjut kebagian telapak kaki (posisi bisa berbaring) pijat titik titik syaraf pada telapak kaki sesuai gambar dibawah. lakukan dengan baik .jika dirasa cukup sudahi.

3. Memijat bagian tangan

tidak bisa di pungkiri bahwa tangan merupakan bagian tubuh yang juga aktif selain kaki, baik untuk menulis, menyetir, mengangkat beban dll. hal ini yang membuat tangan cepat lelah

cara memijat telapak tangan yang benar adalah

Posisi yang baik saat memijat tangan adalah duduk, usahakan anda duduk saat melakukan pemijatan, oleskan minyak yang sesuai.
lakukan pemijatan dari lengan sampai pada siku, dan lakukan sebaliknya, lakukan penekanan pada telapak tangan antara jempor dan jari.

itu dalalah cara melakukan pijatan yang baik dan benar , baik kiranya dapat dimanfaatkan dengan baik.
semoga sehat selalu.

Hal Yang Harus Diperhatikan saat menggunakan Minyak goreng

Minyak goreng menjadi salah  satu bahan utama yg sangat diperlukan warga  Indonesia. Apalagi, kuliner yg dimasak dengan digoreng menjadi favorit kebanyakan rakyat Indonesia.

Photo credit by :https://unsplash.com/@rawpixel

Tetapi, penggunaan yg terlalu sering menciptakan kuliner yg diproses menggunakan digoreng tidak sehat buat tubuh. Bahkan, minyak yang digunakan berkali-kali diklaim-sebut mampu memicu kanker.

Lantas, minyak goreng seperti apa yg aman dikonsumsi dan berapa kali sebaiknya minyak goreng digunakan? Dr Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK memberikan pemaparannya seputar fakta & mitos minyak goreng dalam tayangan AYO HIDUP SEHAT pada tvOne Senin 22 Oktober 2018.

Minyak goreng poly mengandung kolesterol

Mitos. Menurut Diana, minyak nabati tidak mengandung kolesterol. Jadi, selama minyak yang kita gunakan buat menggoreng berasal dari minyak botani, sepeti minyak sawit, tidak terdapat kandungan kolesterolnya.

"Kolesterol hanya diproduksi oleh sel hewani dan dinding sel insan, flora tidak mampu menciptakan. Tapi, minyak kandungannya lemaknya tinggi," ujar Diana.

Minum minyak goreng bisa lancarkan persalinan

Mitos. Persalinan tidak terdapat kaitannya menggunakan makanan, apalagi mengonsumsi minyak. Minyak akan masuk ke pada saluran pencernaan dan diproses pada saluran cerna. Persalinan ditentukan sang vitamin, mineral, & latihan pernapasan, bukan karena minum minyak.

Makanan yg digoreng dengan minyak lebih lezat  

Fakta. Inilah sebabnya ayam yang digoreng sanggup menciptakan nafsu makan bertambah dibanding ayam yg direbus. Hal ini ditimbulkan pengecap kita mempunyai papil atau alat pengecap yg lebih bahagia dengan yg legit & berlemak. "Makanya ketika makan yg berlemak akan terasa lebih lezat  ," imbuh Diana.

Minyak goreng terlalu panas bisa beracun

Fakta. Hal ini berhubungan dengan titik didih minyak. Semakin tinggi titik didih minya, akan semakin aman buat menggoreng dibanding dengan titik didih rendah. Tapi, perlu diingat bahwa minyak yang telah dingin lalu dipanaskan lagi akan mengeluarkan asam lemak bebas. Inilah yang sebagai asal radikal bebas.

Terlalu banyak makan kuliner yang digoreng sebabkan obesitas

Fakta. Minyak goreng mampu menambah kalori pada makanan, contohnya, satu tahu mempunyai 50 kalori, tapi begitu digoreng kalorinya mampu mencapai 150.

Makan makanan digoreng mampu sebabkan radang tenggorokan

Mitos. Radang tenggorokan bukan ditimbulkan oleh makanan, tapi mampu ditimbulkan sang virus atau bakteri. Namun, bila sedang terkena radang, mengonsumsi gorengan sanggup membuatnya bertambah parah. Sebabnya, minyak mengandung lemak yg sulit dicerna atau lambat dicerna oleh tubuh sehingga penyerapannya menjadi lebih susah.

Batuk disebabkan makan kuliner digoreng

Mitos. Batuk sanggup disebabkan sang virus, bakteri, atau alergi. Tapi, makanan berlemak misalnya gorengan mampu lebih merangsang batuk.

Minyak goreng sumber radikal bebas penyebab kanker

Fakta. Ini berkaitan dengan titik didih yang telah dibahas sebelumnya. Pada minyak yang telah turun suhunya kemudian dipanaskan lagi, dia akan mengeluarkan asam lemak bebas. Asam lemak bebas ini dalam jangka panjang bisa menciptakan radikal bebas yg mengakibatkan kanker.

Penderita diabetes nir boleh makan gorengan

Mitos. Diabetes berhubungan dengan gula yang biasanya ditentukan oleh konsumsi karbohidrat. Lemak masih boleh dikonsumsi, asalkan pada dosis yang masuk akal. Tetapi, dalam penderita diabetes yang dibarengi menggunakan kolesterol tinggi, harus mengurangi konsumsi minyak goreng.

Membalurkan minyak dan gula bisa mengencangkan kulit

Fakta. Di pada minyak sawit masih ada topoferol yg membentuk vitamin E. Vitamin E sangat baik untuk kesehatan & elastisitas kulit.

Minyak hanya boleh dipakai 3 kali

Fakta. Tapi, akan lebih baik bila dipakai sampai 2 kali saja. Bahkan, Diana menganjurkan pada sekali gunakan, minyak usahakan diganti buat penggunaan berikutnya.(zo)

Diabetes merupakan penyakit Terbesar di dunia

Diabetes masih menjadi beban dunia. International Diabetes Federation (IDF) memperkirakan 425 juta orang.

Atau setidaknya satu dari 11 orang berusia 20 – 79 tahun, hidup dengan diabetes di 2017. Sementara Indonesia memiliki 10,3 juta orang yang hidup dengan diabetes.

Satu dari banyak tantangan diabetes yang perlu diperhatikan, yaitu hipoglikemia (gula darah rendah). Menilik data dari studi IO HAT Indonesia terkini terkait diabetes, 36,4 persen pasien yg mengalami gejala awal nir memahami apa itu hipoglikemia.

Lantas 25,7 % nomor  kejadian hipoglikemia pasien per tahun, dan 13 persen angka insiden hipoglikemia berat pasien per tahun.

Sedangkan 83 persen penderita diabetes tipe 1 mengalami hipoglikemia setidaknya sekali sebulan. Dan sekitar 47 % penderita diabetes tipe 2 mengalami hipoglikemia setidaknya sekali sebulan.

"Hipoglikemia adalah sebuah syarat yg berbahaya, terutama karena insiden hipoglikemia sering nir disadari sang pasien diabetes, sehingga mereka tidak melaporkan kejadian ini pada dokter," istilah Dr. Dante Saksono, SpPD-KEMD, Ph.D, endokrin dalam pernyataan resminya.
"Padahal hipoglikemia kronis dapat mengakibatkan koma hingga kematian,” ujarnya lebih lanjut.

Menurutnya, hipoglikemia pada pasien diabetes mampu juga ditimbulkan sang pengobatan yg nir sinkron.

“Tetapi, seiring berkembangnya teknologi pengobatan, inovasi terapi insulin generasi baru telah menyesuaikan dengan kebutuhan pasien yang salah  satunya adalah buat mengurangi risiko hipoglikemia," istilah Dante.

Meski begitu, Dante mengingatkan pasien untuk tetap rajin mengusut nilai kadar gula darah secara terpola. Menurutnya, Iniefektif mengurangi risiko hipoglikemia.

Ini Lah bahaya Minyak Goreng Bagi tubuh

Minyak goreng menjadi salah  satu bahan utama yg sangat diperlukan warga  Indonesia. Apalagi, kuliner yg dimasak dengan digoreng menjadi favorit kebanyakan rakyat Indonesia.

Tetapi, penggunaan yg terlalu sering menciptakan kuliner yg diproses menggunakan digoreng tidak sehat buat tubuh. Bahkan, minyak yang digunakan berkali-kali diklaim-sebut mampu memicu kanker.

Lantas, minyak goreng seperti apa yg aman dikonsumsi dan berapa kali sebaiknya minyak goreng digunakan? Dr Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK memberikan pemaparannya seputar fakta & mitos minyak goreng dalam tayangan AYO HIDUP SEHAT pada tvOne Senin 22 Oktober 2018.

Minyak goreng poly mengandung kolesterol

Mitos. Menurut Diana, minyak nabati tidak mengandung kolesterol. Jadi, selama minyak yang kita gunakan buat menggoreng berasal dari minyak botani, sepeti minyak sawit, tidak terdapat kandungan kolesterolnya.

"Kolesterol hanya diproduksi oleh sel hewani dan dinding sel insan, flora tidak mampu menciptakan. Tapi, minyak kandungannya lemaknya tinggi," ujar Diana.

Minum minyak goreng bisa lancarkan persalinan

Mitos. Persalinan tidak terdapat kaitannya menggunakan makanan, apalagi mengonsumsi minyak. Minyak akan masuk ke pada saluran pencernaan dan diproses pada saluran cerna. Persalinan ditentukan sang vitamin, mineral, & latihan pernapasan, bukan karena minum minyak.

Makanan yg digoreng dengan minyak lebih lezat  

Fakta. Inilah sebabnya ayam yang digoreng sanggup menciptakan nafsu makan bertambah dibanding ayam yg direbus. Hal ini ditimbulkan pengecap kita mempunyai papil atau alat pengecap yg lebih bahagia dengan yg legit & berlemak. "Makanya ketika makan yg berlemak akan terasa lebih lezat  ," imbuh Diana.

Minyak goreng terlalu panas bisa beracun

Fakta. Hal ini berhubungan dengan titik didih minyak. Semakin tinggi titik didih minya, akan semakin aman buat menggoreng dibanding dengan titik didih rendah. Tapi, perlu diingat bahwa minyak yang telah dingin lalu dipanaskan lagi akan mengeluarkan asam lemak bebas. Inilah yang sebagai asal radikal bebas.

Terlalu banyak makan kuliner yang digoreng sebabkan obesitas

Fakta. Minyak goreng mampu menambah kalori pada makanan, contohnya, satu tahu mempunyai 50 kalori, tapi begitu digoreng kalorinya mampu mencapai 150.

Makan makanan digoreng mampu sebabkan radang tenggorokan

Mitos. Radang tenggorokan bukan ditimbulkan oleh makanan, tapi mampu ditimbulkan sang virus atau bakteri. Namun, bila sedang terkena radang, mengonsumsi gorengan sanggup membuatnya bertambah parah. Sebabnya, minyak mengandung lemak yg sulit dicerna atau lambat dicerna oleh tubuh sehingga penyerapannya menjadi lebih susah.

Batuk disebabkan makan kuliner digoreng

Mitos. Batuk sanggup disebabkan sang virus, bakteri, atau alergi. Tapi, makanan berlemak misalnya gorengan mampu lebih merangsang batuk.

Minyak goreng sumber radikal bebas penyebab kanker

Fakta. Ini berkaitan dengan titik didih yang telah dibahas sebelumnya. Pada minyak yang telah turun suhunya kemudian dipanaskan lagi, dia akan mengeluarkan asam lemak bebas. Asam lemak bebas ini dalam jangka panjang bisa menciptakan radikal bebas yg mengakibatkan kanker.

Penderita diabetes nir boleh makan gorengan

Mitos. Diabetes berhubungan dengan gula yang biasanya ditentukan oleh konsumsi karbohidrat. Lemak masih boleh dikonsumsi, asalkan pada dosis yang masuk akal. Tetapi, dalam penderita diabetes yang dibarengi menggunakan kolesterol tinggi, harus mengurangi konsumsi minyak goreng.

Membalurkan minyak dan gula bisa mengencangkan kulit

Fakta. Di pada minyak sawit masih ada topoferol yg membentuk vitamin E. Vitamin E sangat baik untuk kesehatan & elastisitas kulit.

Minyak hanya boleh dipakai 3 kali

Fakta. Tapi, akan lebih baik bila dipakai sampai 2 kali saja. Bahkan, Diana menganjurkan pada sekali gunakan, minyak usahakan diganti buat penggunaan berikutnya.(zo)

Mencegah batu Empedu dilakukan secara alami dengan beberapa cara berikut

Endapan batu dalam kandung empedu adalah keliru satu syarat yang banyak terjadi pada tubuh manusia.

Batu yg besar  dapat menyumbat empedu sebagai akibatnya mengganggu saluran pencernaan dan menimbulkan rasa sakit yg hebat. Walau berbahaya, penyakit ini dapat dicegah secara alami dengan menerapkan gaya hayati sehat.

Batu empedu adalah gumpalan material yang terbentuk pada kandung empedu, organ mini   di bawah hati. Organ ini berfungsi mencerna lemak dengan menyimpan dan melepaskan empedu ke usus mini .Empedu pula membantu menghilangkan kolesterol.

Batu itu terbentuk karena tersumbatnya saluran empedu. Endapan ini bisa berupa batu kolesterol dampak kolesterol yg tak sanggup dicerna dan batu pigmen yang berwarna kehitaman karena bilirubin yang hiperbola.

Kondisi batu empedu dalam setiap orang dapat mempunyai ukuran & jumlah yg tidak sinkron. Kondisi yg kecil acapkali kali nir menyebabkan tanda-tanda.

Namun, ukuran yg akbar atau jumlah yang poly bisa memicu gejala dan memerlukan operasi pengangkatan empedu. Di Indonesia tercatat lebih menurut dua juta perkara per tahun.

Gejala yg muncul akibat batu empedu ini di antaranya nyeri dalam perut bagian kanan atas atau punggung, gangguan pencernaan, mual, dan muntah. Orang-orang yg rentan terkena batu empedu ini meliputi wanita, obesitas, & orang berusia 40 tahun ke atas.

Mencegah batu empedu dilakukan secara alami dengan beberapa cara berikut adalah.

1. Diet sehat

Dikutip berdasarkan Web MD, diet sehat adalah cara terbaik buat mencegah batu empedu. Hindari pola makan rendah kalori atau kurang dari 800 kalori setiap hari.

Konsumsi sumber serat yg baik seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Serta, hindari terlalu banyak konsumsi lemak buat menghindari peningkatan kolesterol & memicu terbentuknya batu empedu. Namun, perlu diingat, terlalu sedikit lemak juga bisa membentuk pembentukan batu empedu.

Penelitian modern pula menunjukkan, konsumsi minyak zaitun setiap hari bisa mencegah perkembangan batu empedu.

2. Menurunkan berat badan sedikit demi sedikit

Menurunkan berat badan secara bertahap dapat mencegah pembentukan endapan di empedu. Sebaliknya, menurunkan berat badan menggunakan cepat justru bisa menaikkan potensi batu pada empedu.

Dikutip berdasarkan Everyday Health, orang menggunakan obesitas direkomendasikan buat mengurangi lima-10 persen berat badannya setiap pekan selama enam bulan buat mencapai berat badan ideal.

3. Olahraga

Olahraga yang teratur dapat mencegah perkembangan batu pada empedu. Penelitian memperlihatkan bahwa aktivitas fisik dikaitkan menggunakan penurunan risiko batu empedu.

Setiap orang direkomendasikan untuk setidaknya mekakukan aktivitas fisik 150 mnt per minggu atau 5 kali dalam seminggu masing-masing selama 30 mnt buat menaikkan kesehatan & mencegah obesitas.

Ini Dia Manfaat Kacang Untuk Kesehatan

Kacang-kacangan diketahui jadi salah  satu camilan sehat yg bisa dikonsumsi bunda hamil. Tidak hanya dimakan dalam bentuk biji-bijian, kacang pula bisa Anda konsumsi pada bentuk selai yang dioleskan pada roti gandum, contohnya.

Menurut penelitian yg dilakukan Dr Mark Manary, dokter anak dari Washington University pada St. Louis, Alaihi Salam, menyebut selai kacang bisa mengatasi perkara malnutrisi yang dialami bunda hamil.

Lalu, apa lagi manfaat selai kacang buat ibu hamil? Dilansir MomJunction, berikut penjelasannya: 

1. Mencegah Anemia

Semua jenis kacang termasuk selai kacang, mempunyai kandungan zat besi yg bisa mencegah kekurangan darah pada tubuh calon bunda. Anda mampu mengonsumsi selai kacang secara rutin dalam pagi maupun di malam hari, Moms.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kacang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yg bermanfaat buat kesehatan jantung Anda. Anda mampu mengonsumsi selai kacang juga segenggam kacang setiap harinya buat memeroleh jantung yang sehat, Moms.

3. Mencegah Kanker

Kacang asal fitosterol yang dianggap pula beta-sisterol, yang baik dalam Mengganggu pertumbuhan sel kanker pada tubuh. Beberapa penelitian juga menerangkan bahwa acapkali mengonsumsi kacang, mampu menurunkan risiko kanker usus besar .

4. Meningkatkan Kemampuan Otak

Vitamin B3 (niacin) dalam kacang menaikkan kekuatan memori dan fungsi otak Anda. Selain itu, kandungan resveratrol flavonoidnya juga dapat menaikkan aliran darah ke otak.

5. Menambah Berat Badan

apabila Anda memiliki masalah menggunakan berat badan kurang selama kehamilan (underweight), maka kacang adalah pilihan yang baik untuk menaikkan berat badan secara sehat. Kacang dikemas dengan kalori baik sehingga membantu Anda menerima berat badan yg relatif selama kehamilan.

6. Atasi Sembelit

Kandungan serat pada kacang sanggup mengatasi sembelit dalam ibu hamil. Sembelit terjadi, karena meningkatnya hormon progesteron di dalam sistem peredaran darah ibu. Akibatnya otot polos pada usus besar  sebagai relaks. Pada kondisi tersebut, usus akan berkecimpung lebih lamban mencerna kuliner & secara otomatis membuat sistem pencernaan bekerja lebih lama

7. Mencegah Depresi

Kacang tanah mengandung asam amino esensial yang dianggap tryptophan, yg menghasilkan serotonin. Ini merupakan salah  satu elemen penting pada mengatur suasana hati & membantu memerangi depresi selama kehamilan.

8. Sumber Protein

Kacang tanah mengandung banyak protein yang bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.

9. Mencegah Preeklampsia

Salah satu kasus kehamilan yg perlu diwaspadai mak   hamil adalah preeklampsia. Kondisi tersebut ditandai menggunakan tekanan darah tinggi, disertai menggunakan tanda-tanda kerusakan ginjal yang ditunjukkan oleh tingginya kadar protein dalam urine. Preeklampsia terjadi karena ada gangguan pada perkembangan plasenta, sebagai akibatnya mengganggu aliran darah ke bunda dan bayi.

Mengkonsumsi kacang akan mencegah preeklamsia karena kacang yg ramah ini mengandung vitamin E, yg bekerja buat mengendalikan tekanan darah Anda.

Nah, jadi jangan ragu memasukan selai kacang dalam daftar kudapan Anda ya, Moms! Anda sanggup mengonsumsi selai kacang yg diolesi menggunakan roti gandum, ditemani susu hangat tiap malam. Lezat!