Ini Bahaya yang mucul ketika minum terlalu banyak es teh

Di tengah hari yg terik dan panas, segelas es teh manis segar pasti bisa menyegarkan tenggorokan yang kering.

Photo credit : https://unsplash.com/

Apalagi waktu segelas es teh manis ini dicampur menggunakan irisan lemon atau buah segar. Meskipun minum es teh memang menyegarkan & teh jua punya berbagai manfaat positif buat kesehatan tetapi minum es teh anggun atau es teh biasa pula memberikan risiko tersendiri. Namun berapa poly es teh yg dianggap tidak baik buat kesehatan?

Ada beberapa masalah yg mungkin timbul saat terlalu banyak minum es teh. 

1. Diabetes

Es teh anggun tentunya mengandung gula buat menaruh rasa cantik. Rasa anggun pada es teh cantik ini akan menyegarkan dan menambah energi. Tetapi hati-hati, kandungan gula yang terlalu tinggi pada gula akan berisiko membuat Anda terjangkit diabetes.

2. Batu ginjal dan kasus ginjal

Mengutip Elite Readers, seorang pria dilaporkan minum setidaknya 16 gelas es teh hitam setiap hari. Dia pun mengalami poly impak negatif buat kesehatannya, terutama pada urusan kesehatan ginjal.

"Hanya ada satu penjelasann yg masuk akal," kata Umbar Ghaffar, dokter menurut Medical Sciences di Little Rock, Arkansas dikutip berdasarkan CBS News.

Dia membicarakan bahwa teh hitam memang mempunyai poly manfaat kesehatan akan tetapi pula punya senyawa kimia yaitu oxalate yg yg sanggup menciptakan gagal ginjal apabila dikonsumsi pada jumlah berlebihan.

3. Penyakit kardiovaskular

Jangan lupa bahwa es teh khususnya teh hitam mengandung kafein. Terlalu banyak minum teh & juga kafein akan berpotensi mengakibatkan perkara kardiovaskular.

"Semua teh hitam mengandung kafein, hal ini baik dikonsumsi bila mempunyai tekanan darah tinggi atau denyut jantung yang cepat. Ini akan membuatnya jadi makin jelek," kata Suzanne Steinbaum, direktur dari lembaga kesehatan wanita pada Lenox Hill Hispotal, New York pada Everyday Health.

4. Obesitas

Kandungan gula yg tinggi jua berbahaya untuk berat badan Anda. Merek-merek teh cantik populer umumnya memiliki 250 kalori.

5. Stroke

Siapa sangka minum es teh anggun mampu berisiko mengakibatkan stroke. Ini terjadi karena es teh sanggup menaikkan jumlah trigriserida pada tubuh.

Obesitas dan bagaimana Cara menangani Yang baik dan benar

photo credit :https://unsplash.com/@carlesrgm

Obesitas masih sebagai penyakit yang populer di tengah warga . Sebuah penelitian memberitahuakn hampir 22 % rakyat global diprediksi mengalami obesitas pada 2045.

Dikatakan lagi bahwa satu berdasarkan delapan orang akan mengalami diabetes tipe-dua. Riset menurut New England Journal of Medicine memperkirakan, 10 persen berdasarkan populasi di dunia saat ini mengalami obesitas. Riset ini menampakan taraf obesitas meningkat dua kali lipat pada 73 negara.

Diet kemudian sebagai pilihan banyak orang buat mampu mengatasi obesitas & penyakit lainnya. Berbagai metode diet lalu bermunculan. Namun, apakah diet telah dilakukan menggunakan benar?

"Diet buat mengembalikan berat badan sebagai normal, boleh saja, tetapi wajib  dilakukan dengan cara yg benar," ujar seorang ahli gizi, dr. Eva Kurniawati, M. Gizi, Sp. GK. Pada peluncuran Fat Loss Panel dari Prodia beberapa waktu kemudian pada Jakarta.

Menurut Eva, diet boleh saja asalkan dilakukan menggunakan sahih. Dan jelas yang berkurang adalah lemak.

Saat ini banyak orang menginginkan penurunan berat badan dalam saat yg cepat, proses yg instan, tanpa memperdulikan pengaruh bagi kesehatannya.

"Padahal tubuh tetap memerlukan komposisi makanan yang sehat seimbang. Dalam sehari kita perlu asupan karbohidrat, protein, vitamin berdasarkan sayuran dan buah-buahan," kata dia.

Terdapat beberapa penyebab seseorang mengalami obesitas. Diantaranya adalah faktor genetik/ keturunan, gaya hayati tidak sehat seperti pola makan yg nir seimbang.

Seperti tinggi kalori karena pengolahan yang mayoritas digoreng, tinggi karbohidrat sederhana seperti gula & tepung, tinggi kandungan garamnya, pula rendah serat, serta kurangnya aktivitas fisik.

"Hal yang mampu dilakukan merupakan memiliki niat buat berubah, memiliki pola hayati sehat, termasuk buat pola makan & pola kegiatan," kata beliau.

Eva mengungkapkan, ada 3 komponen dalam pola makan yg baik. Yaitu jadwal makan, pemilihan jenis makanan & pengolahannya, dan jumlah yang akan di konsumsi.

Lantaran itu pemeriksaan kondisi kesehatan dan pengaturan pola makan dan olahraga perlu dilakukan pada awal sebelum menjalani program penurunan berat badan.

"Lantaran setiap orang akan tidak sama kebutuhan pola makan dan olahraga," ujar Eva.

Fat Loss Panel sendiri merupakan acara yang terdiri berdasarkan beberapa inspeksi yg bisa melihat syarat kesehatan para penyandang obesitas. Nantinya akan dilakukan acara pemantauan & konsultasi yg didampingi oleh dokter seorang ahli gizi & seorang ahli kedokteran oleh raga berdasarkan Prodia Health Care.

"Setiap orang akan diatur masing-masing buat pola makan & pola olahraganya. Tidak hanya berat badan yang berkurang namun kita menjaga agar pasien tetap dalam syarat prima," ujar Direktur Business & Marketing Prodia, Indriyanti Rafi Sukmawati.

Cara Diet yang baik dan Benar Terbukti berhasil

Kamu ingin menurunkan berat badan buat mendapatkan tubuh ideal? Jika ya, maka usaha apa saja yang sudah engkau  lakukan? Kamu mungkin telah mengisi kulkas dengan sayur dan buah, dan mengunduh pelaksanaan olahraga favorit.

Namun, apakah engkau  telah melakukan itu semua secara terus-menerus, sampai sebagai norma?

Jika ingin menerima hasil yg maksimal , maka engkau  memang wajib  membiasakan diri. Mengutip Women’s Health, Dr Gina Cleo, peneliti pada Bond University, Australia, merekomendasikan 10 norma yang harus diterapkan untuk menurunkan berat badan:

Menetapkan rutinitas makan

Kamu perlu makan menggunakan konsisten. Maksudnya, konsisten pada hal porsi sampai waktu makan—entah itu makan dua kali sehari atau 5 kali sehari.

Mengurangi asupan lemak

Kamu perlu menghindari kuliner cepat saji dan daging yang poly mengandung lemak. Sering-seringlah menikmati lemak sehat menurut kacang, alpukat, & ikan.
Berjalan

Cobalah berjalan 10.000 langkah sehari. Kamu mungkin sanggup naik tangga pada kantor, halte, atau stasiun.

Memakan makanan ringan sehat

Jika ingin mengonsumsi kudapan, kamu sanggup menentukan yg sehat, misalnya butir atau kacang.
Membaca tabel gizi dalam bungkus

Sebelum memberi kuliner atau minuman kemasan, kamu perlu membaca labelnya terlebih dahulu. Ini penting, supaya kamu sanggup mengetahui kadar kalori, lemak, dan gula pada suatu kuliner atau minuman bungkus.

Kalau suatu produk mengandung kalori yang tinggi, engkau  sanggup mencari produk lain dengan kalori lebih rendah.

Memperhatikan porsi makan

Jangan memenuhi piring, kecuali dengan sayur. Di samping itu, engkau  pula perlu berpikir 2 kali apabila ingin menambah porsi makan.
Berdiri

Bila sedang bekerja atau berada di rumah, cobalah buat berdiri selama sepuluh mnt setiap jam.

Cermat menentukan minuman

Alkohol, juz, dan minuman bersoda & berenergi sanggup mengandung gula dan kalori yg tinggi. Jadi, kamu sebaiknya tidak minum lebih menurut satu gelas kecil sehari.

Fokus ketika makan

Makan menggunakan perlahan merupakan cara efektif buat makan dengan porsi lebih sedikit. Sebaliknya, makan sembari melakukan kegiatan lain, misalnya menonton televisi, dapat menciptakan kamu makan lebih poly.

Makan sayur & butir

Jangan lupa mengonsumsi butir dan sayur setiap kali sesi makan.